Pourquoi les jeunes sportifs manquent-ils de concentration ? Écrans, stress, sommeil… Découvrez les causes et solutions pour booster leurs performances.
On entend souvent dire que « les jeunes n’arrivent plus à se concentrer ». Mais dans le sport, c’est plus qu’une impression : c’est une réalité qui inquiète entraîneurs et parents. Téléphones, réseaux sociaux, pression des compétitions… la nouvelle génération a parfois du mal à rester focalisée. Résultat : performances en dents de scie, erreurs évitables et frustration grandissante. On est alors en droit de se poser la question : Manque de concentration chez les jeunes sportifs : La génération Z face au défi mental?
Encore récemment, Guy Stephan, adjoint de Didier Deschamps, entraineur de l’équipe de France de football, expliquait que le boss des bleus, au cours de ses quatorze années en tant que sélectionneur, avait changé son discours d’avant match. Pas tant dans le contenu mais dans la durée. D.D. s’étant aperçu que ses joueurs avaient du mal à se concentrer aussi longuement que leurs prédécesseurs.
Pourquoi les jeunes décrochent si vite?
- Les écrans partout, tout le temps
Snap, TikTok, Insta : une avalanche de notifications. Le cerveau s’habitue à zapper vite… et décroche quand il doit rester concentré 90 minutes sur un match. - La pression de la performance
Compétitions, attentes des coachs, regard des parents… le stress envahit l’esprit et prend la place de la concentration. - Le manque de sommeil
- Entre les écrans tard le soir et le rythme scolaire, beaucoup de jeunes sportifs dorment mal. Et un cerveau fatigué, c’est un cerveau distrait.
- Des entraînements répétitifs
- Toujours les mêmes exercices ? Résultat : ennui, manque d’engagement, perte d’attention.
Les conséquences sur la performance
- Moins de précision technique → passes ratées, gestes mal maîtrisés
- Décisions trop lentes → l’adversaire prend l’avantage
- Plus de blessures → manque de vigilance = risques accrus
- Découragement → perte de motivation, abandon prématuré du sport
Les solutions pour booster la concentration
- Introduire des exercices “fun” et variés
- Limiter les écrans avant le sport
- Un jeune qui scrolle TikTok avant son match n’arrive pas sur le terrain avec l’esprit clair.
- Prendre soin du sommeil
- Minimum 8h par nuit → cerveau plus vif, corps plus réactif.
- Travailler la préparation mentale
- Respiration, visualisation, routines de concentration : les pros le font déjà, pourquoi pas les jeunes ?
conclusion
La génération Z a un potentiel énorme… mais elle vit dans un monde où tout va trop vite. Le vrai défi des entraîneurs n’est plus seulement de travailler la technique ou la condition physique, mais d’apprendre aux jeunes à rester présents, concentrés et connectés à leur sport. Parce qu’un athlète qui maîtrise son attention a déjà une longueur d’avance.